Giữ bình tĩnh và mát lạnh từ...cả trong ra ngoài!

Tennis là một trong những môn thể thao đối đầu trực tiếp. Cả hai phía đều dùng hết sức lực, trí tuệ và những gì tinh túy nhất để giành lấy từng điểm số và phải vượt qua được từng khoảnh khắc khó khăn, vượt qua chính bản thân mình. Sự đối đầu khi đẩy lên cao trào thì thông thường những gì tinh túy nhất hoặc kém hay ho nhất đều thể hiện một phần nào đó ra bên ngoài. Bài dịch này của bạn Trung Noob rất có ý nghĩa và là những tham khảo giúp bạn nhìn nhận rõ những gì đã và sắp xảy ra trong những lúc "bức bối" như thế và bạn cần phải làm sao !? đây là những thủ thuật nhỏ nhằm giúp chúng ta hạn chế bớt những gì chẳng hay ho trong một trận đấu và làm bạn mất cả một trận thua không phải vì đối thủ hay hơn mà là thua chính bản thân mình.

Những cơn thịnh nộ trên sân đấu như …thế này

Và thế này .....

.... hẳn chắc các bạn cũng đã thấy nhiều. Mặc dù các pha “phi đao” vẫn là phổ biến nhất nhưng đối với một vài người thì nó vẫn chưa hữu hiệu cho lắm. Tiêu biểu như là Andy Roddick, khi anh ta càng bực thì lại chơi càng tệ và khi anh ấy chơi càng tệ thì lại…càng bực Giữ được trạng thái “mát lạnh” trên sân, cả nghĩa bóng và nghĩa đen đều là vô cùng quan trọng cho sự thành công của bạn. Sau đây chúng ta hãy cùng nhìn qua các thủ thuật cho điều này!

Phần 1: Giữ bình tĩnh và cái đầu lạnh trên sân

Ông vua của việc tỏ thái độ trên sân đấu- John McEnroe

Nền tảng vững chắc:Sự tiêu hao năng lượng rất có ảnh hưởng đến tâm trí. Thế nên, những bài tập liên quan đến nhịp độ và hơi thở của bạn (là các bài tập với cường độ nhẹ nhưng trong 1 thời gian dài như chạy/đi bộ, bơi lội…) rất hữu ích trong việc rèn luyện một tâm lý bền bỉ. Bên cạnh đó, phần cơ bụng cũng cần được chú tâm – (có thể được rèn luyện qua các bài gập bụng, bơi lội). Một cơ bụng khỏe sẽ giúp bạn giao bóng mạnh hơn, tăng thêm khả năng cân bằng và sức nặng cho từng cú đánh của bạn!

Hãy nghĩ về thực tại:Từ khi bắt đầu đầu cho đến khi kết thúc trận đấu, bạn hãy luôn tập trung vào điểm hiện tại. Tập trung đỡ từng quả banh một, và có thể hãy đếm luôn cả số lần chạm vợt của bạn trong điểm số sẽ có tác dụng v.v.. hãy tập trung !!! . Thường thì các tay vợt chỉ làm vậy khi họ bắt đầu đánh hỏng nhiều và vào lúc đó thì cũng có thể đã trễ rồi. Những tay vợt khởi đầu bằng chiến thuật này thường ổn định hơn so với những người không xài hoặc xài quá trễ.

Tập, tập nữa, tập hoài là được Những phản xạ trên sân chỉ là THÓI QUEN. Dù bạn có cảm nhận được hay không, bạn học và xong đem chúng ra thực hành. Những người tập cho mình một thái độ tiêu cực rồi sẽ trở thành rất tiêu cực. Mặt khác, một thái độ tích cực trên sân cũng phải được tập luyện. Sau mỗi cú đánh hỏng của bạn, hãy cương quyết dẹp bỏ sự thất vọng qua một bên và cố gắng giành lại điểm tiếp theo.

Hãy giữ nhịp cho bản thân bạn:Khi bạn đang dẫn điểm, hãy cứ duy trì tốc độ trước đó. Nếu bạn vội vàng muốn kết thúc thì thường bạn sẽ mắc nhiều lỗi hơn và làm thay đổi đà của trận đấu. Tuy nhiên nếu khi bạn đang bị dẫn thì nên giảm nhịp độ trận đấu lại (ví dụ như là đập banh 30 lần như Djoker ). Thời gian được cho phép giữa 2 điểm số trong trận đấu là 25s và bạn có thể dùng nó để chỉnh lại dây vợt cho mình, lau mặt hay là khích lệ bản thân. Hãy nói với bản thân bạn rằng nên bình tĩnh hay là hăng hái lên – tùy bạn. Nhưng điều quan trọng nhất là phải lạc quan!

Đừng cho đối thủ thấy “giọt mồ hôi” của bạn:Như người ta đã có câu “tốt khoe xấu che”, khi mà bạn cảm thấy khó chịu về phong độ của mình thì sẽ có 2 chuyện xảy ra:1. Bạn sẽ cảm thấy không tốt, bạn không chỉ mắc lỗi mà còn để đối thủ của bạn thấy rằng bạn đang bực tức về lỗi đó => Về sau bạn sẽ càng dễ mắc lỗi hơn (đi theo vòng luẩn quẩn)

2. Nó tăng thêm sức mạnh cho đối thủ của bạn. Bạn đã rơi vào tình huống lung túng mà họ muốn bạn lâm vào. => Khả năng thắng điểm của họ vào điểm kế tiếp là:…tương đối lớn.

Tổng kết lại, có một chiến thuật cho cái đầu của bạn là vô cùng thiết yếu. Hãy bỏ đi cái phần “Rafael Nadal”trong máu bạn (để Marat Safin thì hợp hơn nhỉ ) và thay vào đó là gợi lên tính “Federer” để trở nên bình tĩnh trong suốt thời gian thi đấu của mình!